7 trucuri pentru a accelera metabolismul

• 7 trucuri pentru a accelera metabolismul

Aproximativ vorbind, metabolismul - un proces care transformă alimentele pe care le consumate în energie. ratei metabolice și de fapt afectează aspectul omului: nivelul ridicat de „epuizare“ de combustibil duce la faptul că organismul nu are timp pentru a face contribuții pe termen lung la activele grase - toate dintr-o dată transformate în energie. Astfel, pentru a rezolva problema excesului de greutate este destul de simplu: trebuie doar pentru a accelera metabolismul. Dar cum să o facă în mod corect?

7 trucuri pentru a accelera metabolismul

A se specifica cantitatea dorită de calorii

Este timpul să se gândească la produsele alimentare. Fără această abilitate pentru a accelera metabolismul nu va funcționa. Metabolism - procesul chimic în corpul dumneavoastră, care transformă mancarea in combustibil. O înțelegere corectă a rutina de zi cu zi vă poate ajuta să devină conștienți de cât de multă energie este, de fapt necesar. Se calculează cantitatea de calorii si un pic de a le transforma în jos. Deci, vă va îndemna organismul să lucreze mai eficient cu resurse.

7 trucuri pentru a accelera metabolismul

Exercitiile fizice regulate

Cardio ar trebui să fie prezent de trei până la patru ori pe săptămână. Acesta podhlestnet metabolismul si vei arde calorii chiar si in repaus. Încercați celebrul interval de formare prin metoda Tabata: aici trebuie să depună toate eforturile pentru o anumită perioadă de timp, alternând se apropie de o scurtă pauză. Practica arată că o astfel de formare - aproape cel mai bun mod de a accelera metabolismul la nivelul cel mai înalt.

7 trucuri pentru a accelera metabolismul

Mod de alimentare

Fara o rutina echilibrata, grijuliu si de zi cu zi a puterii de accelerare a metabolismului poate fi uitat, ca un vis țeavă. Se împarte ziua în cinci mese. Să-i fie mici, dar uniformă. Cel mai mare număr de calorii ar trebui să fie obținute pentru micul dejun și masa de prânz. Mananca micul dejun, chiar și atunci când nu se simt foame - vă dă putere pentru intreaga zi.

7 trucuri pentru a accelera metabolismul

de ridicare Greutate

Nu face întregul pariu doar pe cardio. Ridicarea de greutati - principala modalitate de a preveni declinul legate de vârstă a ratei metabolice. În plus, un kilogram de mușchi necesită mai multe calorii în repaus decât kilogram de grăsime.

7 trucuri pentru a accelera metabolismul

Nu te juca cu dieta

Unul dintre principalele motive pentru metabolism scăzut - variație dieta gratuit. Pur și simplu pune, pentru câteva zile de la putere conștientă vă aranja o „zi de libertate de îngrijire“ și mănâncă tot ceea ce vine la îndemână. Înțelege că trebuie să urmeze o dietă în mod regulat. In timpul dietei vei pierde nu numai de grăsime, dar, de asemenea, o parte din masa musculara, dar numai primi înapoi grăsime. Este necesar să vă?

7 trucuri pentru a accelera metabolismul

Acid citric

Încercați să înceapă pahar dimineata de apă cu lămâie. Acidul citric joacă un rol important în ciclul energetic, care implică toate celulele corpului. În plus, acidul citric va ajuta să vă mențineți un nivel adecvat de imunitate. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu digestia, ar trebui să mănânci niște brânză, de exemplu, înainte de a bea un pahar de apă cu lămâie.

7 trucuri pentru a accelera metabolismul

Mananca culcare

Nu glumesc. E timpul să uite toate poveștile despre pericolele de a mânca după șase seara. Cercetările recente efectuate de nutriționiști de la Universitatea din Florida au aratat ca aproximativ 150 de calorii in 30 de minute înainte de mese accelerează metabolismul. Organismul continuă să sprijine funcționarea, chiar și în timpul somnului, luând energie din alimente sau produse în seara, sau de la magazinele de grasime si muschi. Fără „gustare“ organismul va acționa conform schemei descrise mai sus, intorcandu-a petrecut noaptea în timpul zilei și numai grăsimi. Fii atent: masa de seară va acționa numai în mod permanent - timp pentru a mânca, nu se va lucra din timp în timp. Un pic de cabana branza degresata si mar verde - o mare gustare seara.